درمان های طبیعی ناباروری در زنان و چرخه باروری چیست؟

درمان های طبیعی ناباروری در زنان و چرخه باروری چیست؟

دسته بندی:

1398/8/22

نویسنده : حسینی

روش های گیاهی و طبیعی برای درمان نازایی می تواند شانس باروری را افزایش دهد ، همچنین ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم نیز کمک می کند در ادامه با درمان های طبیعی ناباروری آشنا شوید


 

درمانهای طبیعی می توانند شامل روش هایی مانند طب سوزنی و یوگا باشند .

در یک بررسی از سال 2018 مشخص شد که حداقل 29 درصد از زوجین به همراه تکمیل درمانهای سنتی نوعی از درمان ناباروری طبیعی  را امتحان کرده اند.

 

طب سوزنی

طب سوزنی

طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های کوچک و نازک در نقاط مختلف بدن است. اعتقاد بر این است که این نکات می توانند به تحریک جریان انرژی بدن کمک کنند.

هیچ مدرک قطعی برای حمایت از طب سوزنی به عنوان درمانی برای ناباروری وجود ندارد.

از چندین کارآزمایی بالینی ، شواهد محدودی وجود داشت که نشان می دهد طب سوزنی می تواند تخمک گذاری و قاعدگی را در زنان مبتلا به PCOS بهبود بخشد.

 

یوگا در درمان ناباروری

 

یوگا

 

یوگا حالتهای ایستایی و تکنیکهای تنفسی را برای افزایش آرامش و کاهش سطح استرس در اختیار شما قرار می دهد.

مطالعات در مورد یوگا به عنوان یک درمان ناباروری محدود است. با این حال ، اعتقاد بر این است که تمرین یوگا می تواند در از بین بردن استرس که می تواند با تحت درمان با باروری در ارتباط باشد ، مفید باشد .

 

ویتامین ها

 

ویتامین ها

 

ویتامین ها و مواد معدنی مختلف می توانند در تقویت باروری مفید باشند.

برخی از آنها به دنبال این موارد هستند:

  • فولات
  • فلز روی
  • ویتامین سی
  • ویتامین E
  • اهن

همچنین می توانید مکمل های دیگری مانند پروبیوتیک ها را نیز در نظر بگیرید که می توانند باعث هضم سالم و بهبود سلامتی کلی شوند.

 

خرما در درمان ناباروری

خرما

خرما شمال چندی مواد مغذی است که می تواد به افزایش توانایی در باروری در درمان نازایی کمک کند .

خرما غنی از ویتامین های E ، A و B و همچنین آهن است که برای یک زن حامله بسیار ضروری است .

  • ده عدد خرما بدون هسته را با دو قاشق غذاخوری گشنیز خرد شده به خوبی مخلوط کنید و سپس یک فنجان شیر گاو به آن اضافه کنید و اجازه دهید تا بجوشد و پس از سرد شدن یک بار در روز به مدت یک هفته از تاریخ آخرین دوره خود مصرف کنید
  • همچنین خوردن شش تا هشت عدد خرما به عنوان یک میان وعده سالم می تواند به شما کمک کند

 

خوردن چای در درمان ناباروری

چای

انواع چای های باروری از نظر تجاری برای خرید در دسترس هستند اما آیا اینها درست است ؟

تحقیقات در مورد تأثیر این فرمولاسیون چای بر باروری بسیار محدود است. با این حال ، یک بررسی اخیر نشان داد که ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در چای سبز با بهبود پارامترهایی مانند تعداد اسپرم و تحرک ، می توانند به باروری کمک کنند.

 

ویتامین D

ویتامین D

 

ویتامین D برای بارداری و برای زایمان یک نوزاد سالم ضروری است ، کمبود ویتامین D سبب ناباروری و سقط جنین می شود .

مطالعات 2014 در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده نشان می دهد که ویتامین D یک عامل موثر بر باروری است .

  • روزانه در هنگام صبح زود برای ده دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید
  • خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D مانند : ماهی آزاد ، پنیر ، زده تخم مرغ و غذا های غنی شده با ویتامین D
  • همچنین می توانید از مکمل های ویتامین D با مشورت پزشک خود مصرف کنید

 

خوردن انار در درمان ناباروری

انار

انار می تواند با افزایش جریان خون به رحم و ضخیم کردن پوشش داخلی رحم به درمان نازایی با کمتر شدن احتمال سقط جنین و ترویج رشد سالم جنین کمک کند .

باتوجه به مطالعات 2015 در جمله فارماکوگنوزی منتشر شده ، انار می تواند به عنوان یک مکمل به منظور افزایش طول عمر ، باروری و نرخ رشد استفاده شود ، با این حال باید دوز دقیقی برای مصرف آن در نظر گرفت تا دچار عوارض جانبی نشوید .

  • مخلوط مقدار مساوی از دانه انار پودر شده و پودر پوست انار سپس در یک شیشه که هوا نرود نگه داری کنید ، نصف قاشق چای خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب گرم دو بار در روز برای چند هفته مصرف کنید
  • همچنین شما می توانید روزانه انار یا آب انار مصرف کنید

 

رژیم باروری

برای زنان ، توصیه های غذایی برای افزایش باروری در جهت بهبود ناباروری ناشی از مشکلات تخمک گذاری است. بنابراین ، آنها برای ناباروری که ناشی از شرایط جسمی مانند بلوکی در لوله های فالوپ یا فیبرومهای رحمی است ، کار نمی کنند.

 

برخی از توصیه های رژیم غذایی برای تقویت باروری عبارتند از:

 

  • با تمرکز روی غذاهای غنی از فیبر (مانند سبزیجات و غلات سبوس دار ) ضمن داشتن اجتناب از کربوهیدرات تصفیه شده حاوی قند زیاد ، عاقلانه کربوهیدرات را انتخاب کنید
  • از اجتناب از چربی های ترانس که در بسیاری از محصولات غذایی سرخ شده و فرآوری شده وجود دارد ، جلوگیری کنید
  • برخی از پروتئین های حیوانی خود را برای منابع گیاهی پروتئین مبادله کنید
  • انتخاب لبنی پرچرب (مانند شیر کامل ) به جای محصولات کم چرب

 

پیروی از این توصیه ها و به طور کلی خوردن یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی ، همچنین می تواند به مردان در بهبود سلامت اسپرم خود کمک کند.

اجرای تغییرات رژیم غذایی همراه با تغییرات در شیوه زندگی از جمله فعال تر شدن می تواند به افزایش باروری کمک کند.

 

خوردن یک رژیم غذایی متعادل

 

داشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از عوامل مهم برای بهبود باروری است ، یک رژیم مناسب می تواند به درمان نازایی کمک کند و شانس بارداری را افزایش دهد .

  • خوردن غذاهای پروتئین دار مانند : لوبیا ، اسفناج ، نخود و عدس
  • خوردن کربوهیدارت هایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند مانند : برنج قهوه ای و نان سبوس دار
  • خوردن غذاهای غنی از آهن برای جلوگیری از مشکلات تخمک گذاری مانند ، لوبیا ، گوشت بدون چربی ع سبزیجات برگ سبز ، چغندر ، آلو ، زرد آلو ، کشمش و خرما
  • مصرف میوه و سبزیجات تازه
  • اجتناب از غذاهای ادویه دار مانند : چای ، قهوه ، آرد سفید ، غلات تصویه شده ، غذاهای سرخ شده و غذاهای دریایی سرشار از جیوه

 

پرخه ناباروری

 

چرخه باروری

 

در بیشتر مواقع تخمک گذاری زنان بارور هستند. پیگیری تخمک گذاری شما و سپس تمرکز فعالیت های جنسی خود در این مدت می تواند شانس تصور شما را بهبود بخشد.

تخمک گذاری یک روز از ماه رخ می دهد . در این زمان تخمدان های شما تخم بالغی را آزاد می کنند که شروع به عبور از لوله های فالوپ شما می کند. اگر تخم مرغ در طول سفر با اسپرم مواجه شود ، لقاح می تواند رخ دهد.

اگر تخمک بارور نشود ، در طی 24 ساعت تخمک گذاری می میرد. با این حال ، اسپرم می تواند در بدن یک زن تا پنج روز زندگی کند ، و احتمال بارور شدن را افزایش می دهد. به همین دلیل ، در حدود پنج تا شش روز از ماه ، در واقع حاصلخیز هستید.

تخمک گذاری در هر ماه به طور همزمان اتفاق نمی افتد ، بنابراین شناخت علائم تخمک گذاری بسیار مهم است . اینها می تواند شامل تغییرات بدنی مانند گرفتگی شکم و افزایش اندک درجه حرارت بدن باشد. 

 


نویسنده : حسینی

نظرات کاربران